Immunity (प्रतिरोधक क्षमता)
आज हम इम्यूनिटी के बारे में बात करेंगे कि कैसे हम अपने इम्यून सिस्टम को बढ़ा सकते हैं?
इम्यून सिस्टम क्या है?
इम्यून सिस्टम - रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी रोगों से लड़ने की शक्ति।
जिस व्यक्ति का इम्यून सिस्टम अच्छा होता है वह व्यक्ति स्वस्थ रहता है
और जल्दी-जल्दी बीमार नहीं होता जैसे कि कुछ व्यक्ति, कि जरा-सा मौसम
परिवर्तन हुआ नहीं उनका स्वास्थ्य खराब हो जाता है सर्दी,जुखाम आदि जैसे
रोग उन्हें घेर लेते हैं।
इम्यून सिस्टम बनाये रखने के उपाय :-
विटामिन
- जो हमारे शरीर को प्रतिरोधक क्षमता प्रदान करता है। अगर हमारे भोजन में विटामिन की कमी हो तो हमें बहुत से रोग हो सकते हैं। कार्बोहाइड्रेट तथा प्रोटीन की तुलना में हमें विटामिन की कम मात्रा की आवश्यक होती है। अपने शरीर के संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए हमें सभी प्रकार के विटामिन की समुचित मात्रा को नियमित रूप से लेते रहना चाहिए।
- दालों में प्रचुर मात्रा में विटामिन पाया जाता है।
- अन्य प्राकृतिक खाद्य सामग्री जैसे हरी सब्जियां, फल दालें, अनाज, आदि।
भोजन के साथ-साथ सलाद,चटनी आदि का सेवन भी करें।
भोजन पाचन की क्रिया हमारे मुँह से ही शुरू हो जाती है अर्थात भोजन को अच्छी तरह चबाकर खाएं
* भोजन के समय या फिर नियमित रूप से नींबू ,अदरक, लहसुन, चटनी, सलाद और
अन्य खट्टे पदार्थ सेवन अवश्य करें क्योंकि इम्यून सिस्टम को बनाए
रखने के यह काफी अच्छा माना जाता है*
शारीरिक श्रम :- अति-आवश्यक
जिस तरह मछली के लिए पानी होता है उसी तरह एक स्वस्थ शरीर के लिए शारीरिक
श्रम अति आवश्यक है बिना शारीरिक श्रम मनुष्य का जीवन जीना कठिन हो जाता
है कैसे?
जिस तरह मशीन का उपयोग ना करने से उसके पुर्जों में जंग लग जाती है ठीक
वैसे ही हमारे शरीर के साथ भी होता है अगर हम कोई भी कार्य (वह शारीरिक
हो या मानसिक) करने में आलस करते हैं और कार्य नहीं भी करते हैं तो
संभवतः हम अपने शरीर को ही प्रभावित करते हैं। जो अनेक बीमारियों का कारण
बन सकता है।
अर्थात इम्यून सिस्टम को अच्छा बनाये रखने के लिए शारीरिक श्रम अति आवश्यक है।
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